Det här tycker jag man ska tänka på när man ska träna;
Först och främst, VARFÖR ska du träna? Gör du det för att din omgivning tränar? Eller för att bygga synliga muskler/bli starkare? Eller för att gå ner i vikt? Eller kanske för alla dessa anledningar jag nämt?
Och glöm inte träning är bra för kroppen, du kommer garanterat att må mycket bättre av regelbunden träning!
Jag tycker att man ska träna nån form som man tycker är roligt, du ska inte behöva tvinga dig att träna utan du ska vilja träna!
Så när du väl bestämt varför du ska träna och vad du vill träna skulle jag börja med att googla runt, diskutera med andra som tränar eller kanske gå till gymmets tränare (om du ex tränar på gym) och prata om vad dina mål är och hur du ska uppnå dem, vad du ska tänka på osv.
Så du tränar på rätt sätt efter vad du har för mål.
Jag tillexempel tränar på gym men ska snart börja träna pass också, jag tränar för att först och främst bli smal men även för att bli stark. Därför försöker jag alltid göra nån sorts kondition (har dålig kondis så blir ju inte så mycket men åtminstone någonting) och sen tränar jag styrka för olika muskler.
Tycker det är viktigt att ha nån som hjälper dig med övningar och ser till så du gör rätt de första gångerna, för om nån har visat och hjälpt dig kommer du troligtvis kunna klara det själv sen!
Sist av allt tänkte jag ta upp hur ofta jag tycker man ska träna. Jag själv mår bäst av att träna ofta för annars blir jag trött i hjärnan och får för mycket energi i kroppen, alltså mår jag bättre. Jag har som mål att träna minst 5 dagar i veckan (vissa veckor blir det såklart mindre) men då får jag åtminstone en eller 2 vilodagar så musklerna får återhämtas. Har för mig att det tar 48 h för musklerna att återhämta sig? (Inte säker bara gissar!!!!) men magen återhämtar sig snabbare. Så man bör alltså inte träna för hårt eller för mycket och tänka på att kroppen behöver en vilodag så den får återhämta sig!
Min träningsvecka;
Måndags; ridning i ridhuset. Forever; löpband 10 min. 6 övningar för axlar + 1 magövning.
Tisdags; forever; 3 övningar biceps, 3 triceps och 2 magövningar. Ridskolan på kvällen.
Onsdags; forever; 3 bröstövningar, 4 magövningar, breda armhävningar och 100 squats utan vikt.
Torsdags; vilodag
Fredags; ridning uteritt. Forever; 6 benämningar och 2 magövningar.
Lördags; ridning i ridhuset.
Söndags; ridning uteritt.
En bra vecka ändå, har vart lite mindre på forever men det är för jag inte hunnit dit eftersom de stänger så sjukt tidigt.. Men hade bara en vilodag från all träning vilket va bra. Sen har jag även om jag inte tränat på forever så har jag ridit och haft stallsysslor vissa dagar mockat åt två hästar och cyklade till stallet en dag. Så nöjd över att jag rört på mig alla dagar men ska försöka bättra mig med träningen, ska åtminstone få in en träningsdag till för att köra igenom hela kroppen (den här veckan vart rygg lidande) men tar igen det nästa vecka och kör de delar jag tycker är viktigast!
Onsdag 12 februari
Lyckades välja helt fel tid att gymma på, haha va helt smockat och löpband, crosstrainer mm vart aaaldriiiig lediga så idag fick jag skippa kondis..
Nu skakar armarna och jag är så hungrig så jag mår illa.. Dumma skolmat som inte är mättande i längden...
Körde bröst 4 övningar! Eller ah en övning va för tung så då gjorde jag inte hela 12x4 som på alla andra utan gjorde typ 12?
Sen körde jag 4 magövningar 12x4 på 2 och 12x3 på två :)
Avslutade med armhävningar på knä med breda händer för att ändå få på bröst (haha vet inte ens om det tog där men jag hoppas det) och 100 squats utan vikt.
Ska iaf hoppa in i duschen alldeles strax.. Eller ska jag ta en morot och basta?
Hm... Tror bastun vinner haha!
Lite inspiration till er andra :)
Tisdag 11 februari
Gymmet idag gick toppen. Tänkte börja med jogg men benen kändes tunga som bly så vart jogg på 3 min och sen gick jag 2 min och körde rodd istället!
Styrkan blev helarm, gjorde 3 övningar för biceps och 3 för triceps sen 2 magövningar. Brände som eld i biceps men kändes ändå bra!
Nu kollar jag på the hunger games 2, om ca 1 h ska jag äta lite mellanmål och kl 6 åker jag till ridningen!
Gummistövlar!
Nu är jag hemma igen och ska hoppa in i duschen!
Körde 10 min jogg på löpbandet (5,vila,5) och sen körde jag 6(?) övningar för axlarna och en för magen!
Så som ni kanske förstår nu så är mina armar rätt så tunga!
Åkte iaf med pappa och köpte ett par nya gummistövlar då mina gamla läckte upptäckte jag i stallet haha!
Min träningsvecka;
Måndags; forever; joggade i 9 min allt som allt, sen körde jag biceps och triceps + 3 magövningar.
Tisdags; provridning 1 h, forever; jogg 11 min och ridning på kvällen.
Onsdags; forever; axlar, 1 ryggövning och 3 magövningar.
Torsdags; vila.
Fredags; forever; ben + 4 magövningar och 1 rygg.
Lördags; uteritt i skritt, forever; rygg.
Söndag; uteritt med skritt och lite trav. Vila från gym.
Ännu en bra träningsvecka, tränat på bra på gymet och även ridit 4 pass under veckan. Vart två vilodagar från gymmet men det va jag värd!
Lördag 8 februari
Träningen gick asbra!
Trött tjej efter passet :)
Värmde upp i roddmaskinen och sen körde jag 6 (?) st övningar för ryggen. Haha så det kändes jäkligt bra efter!
Nu har jag precis startat bastun och ska lägga mig i den för att mjuka upp musklerna lite :) skönt!
Träning och ost o vinkväll!
Mysig fredag!
Började med att gymma med Cindy i ca 1 h 30 min, körde ben och några få magövningar och en för rygg :) benen riktigt Skakade efter men riktigt skönt!
Åkte och handla med mina föräldrar, kom hem, duscha och åt tacos!
Sen nu under kvällen har vi ätit ost och kex med rosé vin till (alkoholfritt), och kollat på nån konstig film haha!
Nu ska jag snart gå och sova då jag ska upp tidigt imorgon!
Axel!
Idag körde jag axlar!
Brände som tusan på slutet!!
Sen avsluta jag som vanligt med magövningar, idag vart det 3 st, varav ena ökade jag på med 2 kg per sida :)
Nu ska jag snart nog äta (waaaah hungrig!!!!!), fixa matlåda till imorgon och sen tänkte jag basta.
Trött kropp
Alltså måste säga att min kropp är lite lagom trött nu, har dessutom träningsvärk på lite olika ställen haha!
Alltså jag är redan helt slut i kroppen och då har jag ett till ridpass kvar, haha kommer inte kunna röra mig imorgon!!!
Provridningen gick bra, på lördag blir det en uteritt med ägaren :)
Åkte hem och bytte om sen iväg till forever, väl framme inser jag att jag glömt sätta skavsårsplåster under ena foten (har fått blåsor/skav från mina inlägg nu när jag börjat jogga...) aja, bara att testa och se hur länge foten pallar. Vart 11 min jogg allt som allt sen kunde jag knappt stå på foten, kändes som jag hade stora sår men så va det ju självklart inte haha!
La mig i soffan och pustade ut, har nyss ätit mellanmål och snart nog ska jag dra på ridkläderna igen och åka till ridskolan.
Döda armar..
Blev 30 min med lite övningar av en tränare och sen körde jag vanlig träning (alltså med tränaren gick vi bara igenom övningar, ingen träning) sprang 9 min som uppvärmning (5min, vila 1 och 4 min) och sen körde jag lite olika armövningar för biceps och triceps. Bränner redigt bra nu alltså! 
Nu blire duschen och sen ska jag kolla på elementary och äta en nyttigare variant av kladdkaka! Mumma!
Avslutade med 3 övningar för magen.
Min tränings vecka;
Måndag; tränade hemma med lite styrka och 100 hopp med hopprep!
Nöjd över veckans träning, vart ingen direkt vilodag, det ska fixas när träningen blir hårdare och hårdare. Dock en dag med lite lättare träning, då jag körde på med vikter hemma o så. Sen en dag där bara mage och rygg fick jobba lite.
Tisdag; provtränade på forever, inge speciellt hårt, ridning på kvällen - red lite utan stigbyglar.
Onsdag; bootcamp på gympozz, upplevde smärta i högra biceps och "trötta" muskler.
Torsdag; lät kroppen vila, gjorde några minuters träning för mage och rygg!
Fredag; forever, körde helkropp och löpband som uppvärmning.
Lördag; forever, kondition typ 21 min och två magövningar.
Söndag; body pump, la på extra vikt på alla övningar förutom axlar och triceps!
Nöjd över veckans träning, vart ingen direkt vilodag, det ska fixas när träningen blir hårdare och hårdare. Dock en dag med lite lättare träning, då jag körde på med vikter hemma o så. Sen en dag där bara mage och rygg fick jobba lite.
Söndag 2 februari!
Boot camp på schemat, vilket gick skitbra!
La på extra vikt på typ alla övningarna! (Vi har ju stång så skriver den totala vikten för hela stången)
Ben; 14 kg
Bröst; ca 6-7 kg, hantlar 2 kg.
Biceps; ca 6-7 kg, hantlar på 2 kg.
Triceps; ensam platta 5 kg, hantel 2 kg.
Axlar; ca 4-5 kg, hantlar 2 kg.
Rygg; ca 6-7 kg
Sen tränar vi mage med crunches och att ha benen i 90 grader, föra ner ett ben åt gången.
Tror det va alla muskler? Inte helt säker på om jag har missat nått nu eller inte men ah.. Här tränar vi ju alltså länge på varje muskel, brukar vara en låt utan vila eller några pyttevilor, men annars så kör man med mjölksyra och så :)
Lördag 1 februari!
Yes, taggade konditionsträning! Haha jag som har så dålig kondis vart helt död, men eftersom ni får veta allt annat om min träning kan jag lika gärna börja berätta hur mycket jag kör på konditionen!
Nu blire och fixa sig för att fira bror min (lägger nog upp en bild på hur jag ser ut sen)
Idag sprang jag allt som allt 13 min (betydligt mer än igår) och gick i snabbt tempo 8 min. Blandade att sprina och gå!
Sen avsluta jag med de två magövningarna jag snacka om igår, 12x3 på båda!
Åkte hem och har lagat bananpannkaka som jag åt med keso och blåbär, sååååå gott!
Nu blire och fixa sig för att fira bror min (lägger nog upp en bild på hur jag ser ut sen)
Gym
Efter att ha fått svar på lite frågor så valde pappa att vi kör på det här så nu är jag medlem på forever!
Nu ska jag duscha och städa rummet!
För att "fira" detta körde jag lite träning. Börja med att döda min kondition, haha har så dålig så vill inte ens berätta hur det gick! Men det jag gjorde var bättre än inget och en början på att förbättra konditionen iaf!
Sen körde jag bara igenom hela kroppen med lite olika maskiner. Från och med nästa vecka? Ska jag försöka hitta lite maskiner för varje muskelgrupp hehe får se hur det går :)
Hitta iaf två "maskiner" för magen som jag gillar starkt, bränner som eld i båda!
Onsdag den 29 januari
Träningen idag va lite blandad känsla. Konditionen gick oväntat bra! Och kunde ta ut mig mer där.
Styrkan däremot va riktigt tung, alltså det kändes som att mina muskler va helt slut för från första lyftet var det svinjobbigt och segt.. Så imorgon blire vila för musklerna! (Mage och rygg va pigga så blir träning för dem)
Gjorde även ont i ena bicepsen, typ högg i muskeln så det kändes lite obehagligt...
Work out!
Det gick jättebra på gymmet, kolla runt, snacka och sen fick jag testa några olika maskiner och övningar. Ska ta med pappa dit på fredag så han kan kolla upp sånt som inte jag gjort :) sen bestämmer vi!
Ridningen då..
Fick Wilma, dressyr.
Uppvärmningen gick skit, hon va spänd, stel och ville helst följa efter alla andra hästarna.. Vi jobbade mycket volter och skänkelvikningar och allt gick skit förutom skänkelvikning åt ena hållet.
Sen jobba vi galopp, en ganska klurig övning med volter och sånna saker (orkar inte förklara) här vart jag iaf positivt överraskad, vänster varv va hon kanon i (hon brukar knappt kunna fatta galopp och ännu mindre hålla den på volter) men nu gjorde hon en fattning direkt när jag bad, hade bjudning och med massor av stöd orkade hon hålla galoppen genom hela övningen!
Höger varv va lite värre, hon vägra fatta galopp så sa åt henne och då körde hon en hög spark men efter det vart hon väldigt fin, fatta galopp nästan direkt och med ännu mer stöd orka hålla genom hela övningen!
så jag är missnöjd med uppvärmningen men överdrivet nöjd med galoppen, tror inte att vi nånsin lyckats med den så sjukt bra!
Måndag 27 januari
Dagens träning blev;
Nya fina linnet <3
En övning för biceps; 10x3 snabba, 10 långsamma med båda händerna på samma hantel.
2 övningar för triceps; första - 10x3, sen 10 per arm med trippel rörelse. (Nu fattar ni ingenting) andra - 10x7 bakom huvudet.
Axlar; 3 övningar 10x2 på varje.
Squats 30 st
Utfall 20 per ben
100 hopprep!
Nu blire duschen med nya dusch krämen och body buttern, efter det är det äntligen dags för sherlock Holmes igen ;D längtat!
Såhär såg veckans träning ut;
Måndag den 20 jan; vila pga "provridningen".
Tisdag den 21 jan; träna hemma, styrka och lite kondition. Ridning, där vi bland annat stod upp i stigbyglarna under uppvärmningen.
Onsdag den 22 jan; gympozz, bootcamp.
Torsdag den 23 jan; vila pga att jag va tvungen att laga mat!
Fredag den 24 jan; gymmade med becky, var där i 2 h allt som allt!
Lördag den 25 jan; provred en ponny, lättare ridning.
Söndag den 26 jan; gympozz, body pump!
Lite sämre träningsvecka än förra. Vart 2 "vilodagar" pga provridningar och en för att jag inte hann. Aja kunde lägga lite extra vikt på gympozz passen så det får man ju se som possetivt!
Söndag 26 januari
Body pump stod på schemat idag, veckans favoritpass (a)
Förra veckans onsdagspass kände jag att det inte riktigt brände i musklerna eller var direkt jobbigt. Så idag la jag på 1 kg på båda sidorna i nästan alla övningarna (förutom axlar, bröst och sen tog jag bort efter halva biceps) och då vart det direkt mycket jobbigare = bättre känsla!
Så nu är mina muskler ganska trötta, som vanligt på söndagar kör jag bastu, ansiktsmasker osv! Ska bli så skööööönt! Men nu ska jag ta ut lincerna, stretcha lite och snart ta på en ansiktsmask!