Gym
Gymmade ju med bästa becky! Körde 7? Övningar för ryggen och sista var så svinigt jobbig... Och då hade jag inga vikter utan bara kroppen som motstånd.. Aja hade ju iaf med mig becky som puschade och hjälpte mig att göra rätt :)
Sen 2 magövningar.
Riktigt nöjd och känner redan av i ryggen, kommer väl knappt kunna röra mig imorgon men det är en annan femma!
Tack Becks för idag <3
Nu är jag sjukt hungrig men blir duschen innan maten och därefter börja fixa mig inför kvällen. Drar hem till Cindy och vidare till Harrys! Taggad!
Hoho tänkte bara visa två bilder vi tog på becky efter, hoppas du inte dödar mig nu :*
Boot camp
Ja, kondition och styrka, varannan låt.
Har käkat middag, godaste middagen jag ätit på länge! Ostbiffar med pasta, dör lite här!
Shit vad jobbigt, styrkan är svin tung men konditionen är ju svinjobbig...
Aja la på 1 kg på varje sida av stången på biceps, kände mig lite duktig men känns som tusan i dem musklerna nu haha!
Nu ska jag duscha och kolla min matlåda (hihi tar med egen mat imorgon för att äta lite extra gott) sen lägger jag mig nog i sängen och sover tidigt. Behöver verkligen sova!!
Tisdag 21 januari
Dagens träning; 
Kmr inte ihåg exakt hur många jag gjorde och vad alla övningarna heter...
Crosstrainer 15 min
Hopprep 100 st
8 olika övningar för armar och axlar. 10 x 3?
40 squats
10 armhävningar
10 bicepshävningar?
20 crunches
20 crunches åt sidan
Rygg, 90 grader och ett ben ner åt gången, vet inte hur många...
Filmade några squats och armhävningar både på fötter och knä för att se hur det ser ut.
Måste träna på att få upp överkroppen när jag gör squats.
Och sen måste jag jobba på att ha lite rakare kropp på armhävningarna, annars att orka längre ner.
Konstruktiv kritik ? :)
Såhär har min vecka sett ut...
.... Träningsmässigt!
Måndag 13 jan; crosstrainer och lättare Mag/ryggstyrka, mjuka upp musklerna.
Tisdag; 14 jan; crosstrainer och styrka, armar, mage, rygg, ben, rumpa och "helkropp". Ridning, bland annat jockeyläder.
Onsdag 15 jan; gympozz, Boot camp.
Torsdag 16 jan; gympozz, kettlebells.
Fredag 17 jan; mage, ben, rumpa och rygg - styrka. Kondition i form av hopprep.
Lördag 18 jan; power Walk 51 min, 4,21 km.
Söndag 19 jan; 60 min body pump. Ren styrka.
Haft en bra träningsvecka tycker jag! Gjort någonting varje dag, även om det inte vart hårt alla dagar har jag iaf rört på mig! :)
Stolt tjej, *klapp på axeln*
Söndag 19 januari
Höll på att missa passet idag.. Va kaos på stan med tusen bilar och människor. Proppat på parkeringarna men hitta tillslut en plats på fjärde parkeringen...
Träningen gick bra. Body pump som är ren styrka 60 min. Känns himla skönt nu!
Slut i musklerna men men!
Sen blire min ta hand om mig själv tid. Längtar! Och min kropp älskart! Man mår så bra efter!!
Lördag 17 januari
Dagens träning blev en power walk. Tog en runda på 4,21 km på tiden 51:31 min.
Har btw också plockat upp lite kläder o så från mitt rum.
Såhär charmig såg jag ut också;
Fredag 17 januari
Dagens träning blev styrka för mage, ben och rygg. Sen lite kondition!
Skriver vad och hur många jag gjorde allt som allt;
•40 crunches
•40 crunches åt sidan
•40 omvända crunches
•40 crunches med benen i 90 grader
•24 fyrfota gång på stället
•24 ryggliggande diagonaler
•24 magvakum
•40 flygande hund
•60s cykling
•60s cykling åt sidorna
•60s plankan
•120s liggande på rygg med benen i 90 grader och för ner ett ben åt gången
•60 squats med vikt
•40 vadhävningar
•40 utfall
•40 höftlyft med vikt
•20 rygglyft övre rygg
•20 rygglyft nedre rygg
•100 hopp med hopprep
Låååång dag
Kom precis in genom dörren.. Lämnade huset halv 8 och kom hem 20 över 7, shit!
Det här är en kettlebell!
Skolan va ganska seg?
Första lektionen skrev vi på (kom väldigt långt), andra lektionen börja vi med ett nytt arbete och jag och Erika kolla på galdiator, sen börja fixa boken på sista lektionen.
Mitt möte gick hur bra som helst!
Träningen, orkade inte vänta tills passet jag egentligen planerat gå på så testa ett nytt - kettlebells. 45 min styrka och kondition med kettlebells (en sorts vikter för er som inte förstår) svinjobbigt. Men de lättare vikterna tog slut och jag fick en på 4 kg och en på 12. 4 an vart för lätt på de flesta grejerna och 12 an för tung... Skulle behöva två vikter på 6 och 8 kg.
Iaf så nu är jag trött och vi ska alldeles strax äta middag och sen duschen! Hungrig som tusan!!
Det här är en kettlebell!
Boot camp
Svinjobbigt pass idag. Styrka med vikter för hela kroppen (liknande övningar som på söndags passet) Och sen kondition. Alltså varannan låt styrka (en kroppsdel per låt) och varannan kondition!
Taggar en galen träningsvärk imorgon!
Ligger nu helt slut på sängen och väntar på mat, sen duschen!
Dagens träning - 14 jan
Helt okej träning idag, sen väntar ju även ett ridpass under kvällen. Men skönt att göra av med energi nu på dagen!
Har radat upp dagens träning;
15 min crosstrainer med motstånd3 olika armövningar med hantel - bara 10 st på varje.
40 crunches 20x2
40 crunches åt sidorna 20x2
Plankan 30 Sek
10 armhävningar på fötter 5x2
20 rygglyft för övre rygg 10x2
20 rygglyft för nedre rygg 10x2
30 squats
Och sen en övning jag inte kan namnet på, men man ligger på rygg, har benen i 90 grader och sträcker ut/ner ett ben och sen upp/tillbaka och sen nästa ben osv.. Där gjorde jag 20 st. Om nån kan nått namn får ni gärna säga till!
Killer pass!
Ja, va på body pump, visste inte riktigt vad det va men tänkte chansa.. Haha styrkepass för hela kroppen!
Nu har jag förtjänat en ansiktsmask och bastu!
Shit vad jobbigt det va, nu efter darrar jag i varenda del..
Men så alltså 60 mins styrka med vikter för hela kroppen. Värst va nog för armar, axlar och mage! Ben och rygg har lite bättre muskler men fortfarande sjukt jobbigt!
Promenad
Har precis vart ute på promenad med mamma och pappa! 
Sträckan vi va ute och banan efter nomnom!
Vart ca 3 km (lite mer).
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag renbädda sängen tidigt haha (brukar alltid göra det precis innan jag lägger mig)
Sträckan vi va ute och banan efter nomnom!
Dagens träning
Blev som jag funderat uppdelat i två delar, dock inte längsta uppehållet - Max 20 min?
Här har ni två bilder, första från crosstrainern och andra där jag skrev upp allt jag gjorde (står samma som i inlägget haha) bara lite mer uppstaplat!
Iaf på första passet körde jag kondition.
Började med crosstrainern i 20 min med lite hårdare program än jag brukar ha! Svinjobbigt på det tyngsta!
Sen körde jag hopprep 200 st gjorde jag. Dock så vart det 100 sen vila för jag knappt kunde andas (dålig kondis) och sen 100 till!
Sen tog jag en break då mellan passen.
Pass nr 2 blev lite styrka.
Började med hantlar - eller en hantel och gjorde 30 squats. Sen tog jag båda hantlarna med lite mindre vikt på. Och gjorde 4 olika övningar som jag fortfarande inte kan nått namn på, 10 x 3.
Efter det blev det en mini paus på nån minut? Knappt det ens!
situps; Gjorde 20 vanliga, sen 20 åt sidorna (10 åt varje håll) och tillsist 20 vanliga!
Rygglyft; gjorde 10 för övre ryggen med 3 kg vikt på mig. Sen 10 för nedre ryggen, 10 för övre med vikt och 10 för nedre ryggen. Alltså 20 för övre rygg och 20 för nedre.
Avslutade med att göra 10 situps, 5 på fötter och 5 på knä.
Här har ni två bilder, första från crosstrainern och andra där jag skrev upp allt jag gjorde (står samma som i inlägget haha) bara lite mer uppstaplat!
Nu har jag precis tagit en bastu och sen blir det chill resten av kvällen!
Oj
Jag orkade inte blogga direkt idag men skriver kort nu.
Träningen gick helt ok bodyjam och en ny release så va svårt med nya steg o så. Sen fick jag sjukt "ont" i höger fot men troligtvis för att den inte är van vid att ha rätt sorts stöd eller nått sånt. Bara o hålla ut!
Nu ska jag iaf sova, förhoppningsvis somnar jag direkt är sjukt trött!
Sista kvällen av lovet..
Ja så är sista dagen kommen.. Usch vad jobbigt att gå upp tidigt igen, men Jaja!
Den övningen jag inte kan namn på! (Jag har inte höften stilla utan lyfter den sakta och sen sakta ner igen osv)
Har kört lite styrka (använt vikter på alla övningar på olika sätt).
Körde situps, rygglyft, squats, nån för ben och rumpa som jag inte vet namn på, och sen 3(?) st för armarna. Känner mig nästan förvirrad men kan inte komma på hur mycket jag gjorde av allt för jag gjorde olika varianter av många och olika många ggr för olika övningar osv.. Haha. Men ah. Vart lite svettig och det kändes i 'mina muskler!
Nu ska jag duscha och sen tänkte jag kolla på film innan jag somnar!
Den övningen jag inte kan namn på! (Jag har inte höften stilla utan lyfter den sakta och sen sakta ner igen osv)
Rörigt inlägg..
Armarna skakar
Blev precis klar med träningen.. Blev 15 mins crosstrainer som uppvärmning och sen styrka med mina nya vikter.
Lite bilder på några övningar.
Gjorde 8 olika övningar för armarna 10 x 3, sen gjorde jag två övningar för benen och rumpan 10 x 3!
Lite bilder på några övningar.
Nu ska jag hoppa in i bastun och sen kolla film! Smurfarna 2! Kanske hämtar nån frukt o så..
Små tränat
Blev en lite lättare träning idag, mest för att komma igång. Märks att man haft ett uppehåll och vart sjuk.. Har ju däremot fortfarande kvar hostan..
Blev bara 15 min crosstrainer och sen 1 min planka, 20 armhävningar (15 på fötter), 20 vanliga situps och 20 situps åt sidan, 20 rygglyft för övre ryggen och 20 rygglyft för nedre ryggen. Lite lätt träning bara som gjorde mig svettig och lite trött i musklerna!
Nu tänkte jag hoppa in i duschen och sen chilla resten av kvällen!
Trött
Shit vilket jobbigt pass! För er som inte listat ut det så vare ett boxningspass, svintungt! Skakade i hela kroppen ett bra tag efter pga trötta muskler!! Börjar lätta lite nu iaf. Nej men gick oväntat bra för att vara min första gång :) hoppas verkligen på att jag kan vara med på flera såna pass! Skitkul!
Hittade däremot ingenting på Tuna park så lite besviken där...
Inläggen också då, först och främst ska jag berätta att det är hela sulor som ska stödja mina fötter från att ramla in vid hålfoten. Alltså måste man vänja sig vid att man har nått som trycker där. Har dock inte vant mig alls men tänkte att det är bara o testa. Kändes sjukt ovant och konstigt i början, men sen när man väl kom igång och glömde känna efter så var de asbra eftersom jag inte fick ont när det blev mycket röra på fötter o så! (Sen var det inte hårdaste passet i hopp och springa osv ) men kändes ändå bra!
träning
Ska alldeles strax gå till bussen som tar mig till stan. Blir träning idag! Pepp!
Peppad tjej!
Kör ett Box pass med nya inläggen i (så vi får se hur det här går haha, har med vanliga sulorna ifall det skulle behövas) får se hur mycket jag klarar av att köra också för jag tror jag börjar få halsont igen :/
Aja ska gå till bussen nu!
Tränat
Blev 30 min crosstrainer, 15 av dem med ett program som gör det svårare och lättare ibland (backar) sen 15 min med samma styrka.
Sen körde jag 20 situps, 20 rygglyft för övre delen av ryggen och 20 för undre, och sen 20 armhävningar (10 på fötter och 10 på knän). Vilket känns bra för då har jag iaf rört på mig och kört lite styrka!
Nu ska jag ta en snabb dusch, och sen sätter jag igång med no;n och efter det filosofin (om inte no;n tar för lång tid det vill säga)