Träningen..
.. Gick superbra! Satte personbästa på både biceps och triceps, 7 kg! :)
Vart iaf 3 tricepsövningar och 3 bicepsövningar 12x4. Sen körde jag 3"4 magövningar 12x3.
Hämta ut paket, köpte lite saker till balen och åkte hem för mat!
Nu blir det duschen då jag haft min pormaskdödare på näsan!
Träningen
Körde lite "morgonträning" idag, rygg stod på schemat! Vart 5 ryggövningar 12x4, "sidan" 12x3 per sida.
Tog i så mycket så jag mådde illa efteråt men så ska det vara ;)
Vikt, promenad och betyg!
Lite sämre vecka viktmässigt då jag gick upp 0,1 kg! Men däremot är jag ändå nöjd för jag tappade lite mer än 1 cm kring midjan och det är ändå viktigast för mig!
Nu blire testsminkning inför bal och sen middag!
Va ute och gick med pappa nyss, vanliga rundan men på 45 min, alltså 2 min snabbare (snacka om att jag va helt död)
Fick även tillbaka religionskompletteringen och fick ett A där! Åh vad jag är glad att jag satt och kämpa med den svinsvåra kompletteringen iaf! Lätt värt det!
Nu blire testsminkning inför bal och sen middag!
Tisdag!
ÅH vilken bra dag det är idag!
Började dagen med att åka till gymmet med mamsen (hon fick en veckas gratis träning i morsdagspresent). Körde igenom axlarna med 4 övningar och bröst med 3 övningar 12x4 på båda. Körde även "sidan" 12x3 per sida. Sen vart det även 7 mins jogg xD
Nu väntar jag på att kl ska bli 2 då jag ska köra mamsen till jobbet. Såg precis att jag fått tillbaka psykologikompletteringen och fick A!!!! Så troligtvis blir det ett A i slutbetyg här, men pimmade min lärare för att vara på den säkra sidan ;) Känns iaf sjukt bra med tanke på hur jag har kämpat med den kursen, särskilt kompletteringen ;)
inspiration;
Work that ass!
Kom precis hem från gymmet, körde totalslut på benen! 
Allt som allt vart det 6 övningar 12x4! Fokus lår, baksida lår och rumpa!
Körde även 2 bicepsövningar, 12x4.
Träningen
Vart riktigt bra!
Viktnedgången har även gått bra, tappat 1,2 kg! Och tappat 1,5 cm kring midjan!!! Happy!!!
Joggade/pw i 12 min innan och då kom smärtan krypande vid ca 5 min.. Men vid 12 vart det för mycket..
Gick till gymmet och körde bröst och triceps, 3 övningar på varje 12x4! Svinjobbigt!!!
Dagens mördarövning, dips!
Träningen
Idag blev rygg 5 övningar 12x4, axlar 4 övningar 12x4, "sidan" 12x3 (per sida)! Svinjobbigt!
Sen efter maten vart det pw med pappa, 5 km på 47 min!
Nu: gymmet
Veckans träning;
Måndags; forever: axlar och 2 magövningar.
Tisdags; ridning
Onsdags; forever: rygg, 1 magövning och "sidan". Pw 52 min.
Torsdags; forever: kondition - 20 min (jogg 15, pw 5). Styrka - biceps och triceps. Pw 48.52 min.
Fredags; forever: ben och 1 magövning.
Lördags; pw 47 min.
Söndags; pw 46 min.
Nöjd över veckans träning! Kört igenom hela kroppen förutom bröst. Vart ute och gått med pappa 4 ggr och gjort något varje dag!
Söndag
Sjukt vilken värme vi har haft idag alltså!!
Jobbade ett avbytarpass idag så slutade efter ca 4 h, köpte en slush och åkte hem!
Satte mig i typ en kvart(!?) innan pappa lura ut mig på en promenad, va ute i 46 min och 5 km.
Dagens träning;
Blev ett sjukt jobbigt benpass, fokus låg på lår och rumpa. Vart 5 övningar 12x4! Och en magövning 12x4!
Work work work!
Frisörbesöket gick bra, kommit en bra bit på vägen där ;) mer säger jag inte förens jag visat bilder. Hm.. Mörkare eller ljusare? ;)
Work work work!
Träningen idag!
Började med forever idag!
Körde kondition på löpbandet i 20 min, joggade allt som allt 15 min och gick i 5 (10,5,5).
Sen körde jag biceps och triceps 3 övningar på varje 12x4.
Efter mötet vart det en pw med pappa på 48.52 min, 5,09 km.
Work it!
Tjoho haft sån bra träning idag! Började med pw med pappa, va ute i 52 min och 5,56 km!
Trött och svettig efter passet!
Vidare till gymmet där jag slaktade ryggen! Körde totalt 6 övningar 12x4, sen körde jag en övning 12x2, "sidan" 12x3 (per sida) och 1 magövning 12x4!
Nu har vi precis ätit middag och jag ska hoppa in i bastun innan jag tar mig igenom religionsplugget en sista gång!!
Dagen + träning
Direkt efter skolan började vi leta efter småsaker till balen och studenten, bh, hudfärgade trosor, bandå (stavning) osv samt fållade upp och fixade så klänningen kan bli färdig :)
Åt middag och sen iväg för träning, vart ett intensivt axelpass idag med 4 övningar 12x4, sen gjorde jag 2 övningar 12x2 för jag ville ha med båda i träningen men tyckte det blev för mycket med 6 övningar så vart 5 övningar allt som allt!
Avslutade med två svinjobbiga magövningar!
Nu ska jag ta en snabbdusch och sen fix lite frukt (vindruvor, jordgubbar och bigarråer) som jag ska äta till biggest loser!
Trött!
Lång dag idag då det inte var jättemycket folk i parken, va kallt och småregnat hela dagen :/ men va bara och kämpa på ;)
Kom hem och gick direkt på Pw med pappa på 47 min! Och nu har jag precis bastat! Utskönt!
Väntar nu på maten och senare ikväll blir det lite Gottis :)
Träningen
Idag började jag på gymmet med 6 st ryggövningar, 2 bicepsövningar, 3 tricepsövningar 12x4 på allt. Sen "sidan" 12x2 (per sida) med 2,5 kgs vikt!
Kom hem och gick ut på pw med pappa i 48 min!
Men nu blir det film och lite gott att äta!
Gårdagens träning;
Hann inte vara så länge på gymmet igår eftersom jag hade möte sen, men körde på iaf ett riktgt hårt pass och vilade bara väldigt kort mellan övningarna!
Började med 20 mins kondition, 10 jogg, 5 pw, 5 jogg!
Sen körde jag slut på axlarna med 5 övningar 12x4, och avslutade med 2 bröstövningar 12x4 (körde ena övningen med lite lättare vikter och ena med brutalt tunga). Men är så stolt över att jag börjar känna skillnad i axlarna, på en övning speciellt så har jag orkat köra Max 12 st med 3 kgs vikten men igår körde jag alla 4 ggr med 3 kg!!
Träningen.
Har inte kunnat publicera några inlägg från mobilen och jag orkade inte starta datorn. Hoppas det funkar nu ;)
Idag har jag vart ute på en promenad, vart 47 min, 4.8 km. Hade en sjuk smärta i vaderna men kämpade mig igenom rundan ändå!
Åkte vidare till gymmet och körde slut på benen. Vart 7 övningar 12x4. Sista övningen blev utfall (alltså det värsta jag vet!!!!) och här behövde benen rejäl vila emellan varje, så körde 1 magövning 12x3 i vilan. Utfallen kör jag alltså 12 per benx4.
Mina mål;
Den 19 mars satte jag upp 3 mål inom träning och viktmässigt. 3 st realistiska mål att följa så idag tänkte jag göra en uppdatering med hur det har gått än så länge.
De tre målen var dessa:
• träna på gymmet minst 3-4 dagar/ vecka.
• köra ordentlig kondition 3 dagar/vecka, alltså med kortaste tiden på 20 min, helst så mycket jag orkar om det går att göra längre tid!
• går ner minst 20 kg i vikt (asså inräknat de 7,4 kg jag tappat totalt än så länge så det blir 12,6 kg.)
Okej vi börjar med första målet, träna på gymmet minst 3-4 dagar/vecka:
Måndag den 24 mars-söndag den 30 mars; 3 ggr.
Måndag den 31 mars-söndag 6 april; 5 ggr.
Måndag den 7 april-söndag den 13 april; 4 ggr.
Måndag den 14 april-söndag den 20 april; 2 ggr (var på Gotland)
Måndag den 21 april-söndag den 27 april; 2 ggr.
Måndag den 28 april-söndag den 4 maj; 2 ggr.
Att träna på gymmet minst 3 ggr/vecka är kanske inte ett mål jag mår "dåligt" för om jag inte klarat varje vecka, vissa veckor har man helt enkelt inte tid/ork att åka till gymmet. Som när jag var på gotland, då va jag ute och sprang/tränade hemma. Veckan därefter hade jag skadat ryggen så då va det inge tal om hård träning. Förra veckan tränade jag mycket hemma då jag inte orkade åka till gymmet. Att ha som mål att gymma 3 ggr/vecka är mer för att jag ska känna själv att jag ska träna, sen om det skulle ske hemma är inte hela världen men att jag åtminstone ska kämpa för att vara på gymmet så ofta som möjligt! Vilket jag tycker att jag gör, så jag är ändå nöjd med hur det har sett ut sen jag satte upp det målet.
Köra kondition 3 dagar/vecka minst 20 min;
Här kan jag bara kolla från början av april eftersom jag då fixade "Preva" som ska hjälpa mig!
Måndag den 31 mars-söndag den 6 april: 71 min.
Måndag den 7 april-söndag den 13 april: 40 min.
Måndag den 14 april-söndag den 20 april: 62 min.
Måndag den 21 april-söndag den 27 april: 48 min.
Måndag den 28 april-söndag den 4 maj: 90 min.
Lite blandade resultat här också, bara två gånger jag inte klarade 60 mins "gränsen" men med tanke på hur mycket mer jag gjorde vissa andra dagar så tycker jag det kompenserar upp det hela. Annars är jag riktigt nöjd över detta målet, att jag körde 40 min den "sämsta veckan" gör mig ingenting med tanke på att jag har gått från att inte gå/springa någonting till att faktiskt göra det!
Gå ner minst 20 kg i vikt (asså inräknat de 7,4 kg jag tappat totalt än så länge så det blir 12,6 kg till det målet!):
När jag satte upp det här målet hade jag tappat 7,4 kg redan och hade 12,6 kg kvar till målet. I dagsläget ser det ut så här:
Jag har tappat 12,0 kg och har 8 kg kvar för att nå det här målet!
Jaa, här kan man väl inte vara annat än nöjd eller? ;)
Jag kommer definitvt har kvar målen som redan är satta men uppdaterar sista målet med att jag har 8 kg kvar istället för 12,6! :)
(Det här inlägget är mest av allt för min egna skull, för att jag ska hålla reda på målen osv)
Förra veckans träning;
Måndags; tränade hemma, ute och joggade/pw i 23 min. 3 st lår/rump övningar 12x3.
Tisdags; ridning på ridskolan.
Onsdags; forever: Rygg 5 övningar 20x3 + 1 övning med kroppsvikt 12x4. Axlar 4 övningar 20x3 och "sidan" 2x12 per sida.
Torsdags; 400 hopp med hopprep, 3 magövningar 12x4, 3 rumpövningar 12x4. Promenad på kvällen på 47 min, 5 km, joggade x antal min här också, ca 10 min men kanske lite mer!
Fredags; cyklade till och från parken.
Lördags; vila här men fick lite vardagsmotion då jag tog trapporna istället för hissen hos kusin.
Söndags; forever: bröst 4 övningar 12x4, triceps 2 övningar 12x4, "sidan" 12x2 (per sida). Pw med pappa, 43 min, 4,69 km.
Nöjd över veckans träning! Dock bara 2 pass på forever men lite jogg, pw och cykling + hemmaträning!